新年度がスタート。
長女が4月から大学生になりました🌸
少しづつ大人の仲間入りです。
嬉しいような、淋しいような。
新しい環境になり、緊張や不安が続き自律神経が乱れやすい時期ですね。
自律神経の乱れは、腸で整えることが大切なんですって!(^^)!
「腸活」っていう言葉もよく耳にします。
全身の免疫細胞の約7.8割は腸にあるなんて驚きです。
健康を保つには、まず腸のケアが大切！！
これから暑くなる日が続きそうなので、夏バテ防止のためにも免疫アップ。
・朝起きたら、コップ一杯の水または白湯を飲み胃腸を刺激（交感神経を優位にする）。お腹がグルグルと鳴り、便秘解消しました！！
・乳酸菌・発酵食品を意識的に摂取する。
・適度な運動
などありますが、食事で摂れないときには乳酸菌サプリや青汁、酵素に頼ったりします。
中でもオートミールは、パンケーキやピザ、お好み焼きなど簡単で幅広く作れるので、レシピを参考によく作ります。
意外と美味しい😋
運動もできるときにはやりたいな。。。無理せず、ストレスをためずに継続中。
そんな私の「ゆる腸活」ですが、飽きっぽいのでできるだけ継続できるように頑張りたいです。
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