寒くて固まるものは……

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寒いと縮こみがちな身体。

タイトルの正解は身体でした○

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寒い時には、どうしても身体を

ぎゅっとしてしまいませんか?

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そうすると筋肉も固まってしまい、

肩や腰の痛みの原因にも繋がっていくそうです。

固まったなぁと感じた時…

肩や腰は意識して動かしたり、

伸ばしたりするかもしれませんが、

股関節意識していますか??

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私もよく肩は回したり、伸ばしたりするのですが、先日のヨガで股関節の話を聞いて、

意識したこと無かった!と気がつきました。

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なぜ股関節?と思うかもしれませんが、

おしりの筋肉が固まると、

股関節の可動域が小さくなり、

どんどん動かしにくくなるそうです。

そうすると年齢を重ねた時、

歩くと痛みが出てしまったり、

別なところに負荷がかかり

変に筋肉がついてしまったりして、

下半身のスタイルが崩れる

という話を聞きました。

また、股関節周りが固まると、

血流も悪くなり

足先の冷えにも繋がって来るそう…

未来の自分が心配です(笑)

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その日はおしりの筋肉をほぐす動きが

メインだったのですが、

次の日筋肉痛になってしまいました。

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日々ヨガや散歩などで身体を動かしているのに、ちゃんと筋肉使えていなかった

と実感しました😭

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毎日体操するの無理!

と思うかもしれませんが、

1分で出来るほぐし方をお伝えします♪

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体操座りをして、片側に体重を乗せます。

手は床に着いてもOKなので、

そのまま前後に身体を揺らします。

20秒ほどやったら次に反対も✨️

最後に足の裏同士をくつけ

膝を手で上から押すように伸ばせば……

お終いです☺️

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簡単ですが、毎日少しづつ続けることで、

効果が徐々に出てきます✨️

できることをやって、

今の自分の身体を労り、

未来の自分の身体の健康に

繋げて行きたいです♪

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まだまだ寒い日も続きそうですが……

日々を楽しんで笑顔で過ごせますように✨️

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最後までお付き合いありがとうございます😊

 

うさぎのT子