こんにちは！今年の目標がやっと決まり、自分の体と見直そう！と思ってダイエットも含めて運動やら食事改善やらを頑張っていて、私流ですが、勝手に少しだけ紹介します！！！
1.ヨガ
私は何度か体験で行きましたが、基本YouTubeを見ながら見よう見まねでやってます！すごくせっかちな性格の私なのですが、ヨガをやっている時はゆっくりした時間が流れてすごくいいです！なにより体が硬くなってしまったのでこれから柔らかくなるといいなーー😆笑
2.お家トレーニング
○プランク 30秒×2セット
1．両ひじを90度にまげて肩幅に開いて床につく
2．両ひざを伸ばして、足はつま先だけ床につくようにする。横から見たときに体が一直線になるように！
○逆腹筋 10回×3
1.両足を肩幅に開く
2.足の指を床からできるだけ浮かせる
3.両手で頭を支えて上体を反らして5秒キープ！
4.息を吐きながら元の場所に戻る
○フラフープ
左右交代して、それぞれ好きな歌1曲分ずつ！
3.水を飲む！
F先生のブログにもあったと思うんですけど、水をオススメしてもらい、私も毎日2㍑の水を飲むようにしました！普段全く水分もとらないので初めはお腹が尋常じゃないくらいパンパンになるんですけど、毎日飲んでいると自然に体が慣れてきているところです！
そして、朝と寝る前に白湯を飲むようにしてます！なんとなーく寝る前に白湯を飲むと良い睡眠ができるような気がします！
↑まだやってることはあるんですが、文章で伝えるのは難しいですね、、、💦
食事も何を食べたらいいのか？などこれから勉強していきながら身体と向き合っていきたいと思ってます！是非、参考になればお家で暇なときにやってみてください！(そしていいのがあったら教えてください♪笑)
ことり Rei