寒くて固まるものは……
寒いと縮こみがちな身体。
タイトルの正解は身体でした○
寒い時には、どうしても身体を
ぎゅっとしてしまいませんか?
そうすると筋肉も固まってしまい、
肩や腰の痛みの原因にも繋がっていくそうです。
固まったなぁと感じた時…
肩や腰は意識して動かしたり、
伸ばしたりするかもしれませんが、
股関節意識していますか??
私もよく肩は回したり、伸ばしたりするのですが、先日のヨガで股関節の話を聞いて、
意識したこと無かった!と気がつきました。
なぜ股関節?と思うかもしれませんが、
おしりの筋肉が固まると、
股関節の可動域が小さくなり、
どんどん動かしにくくなるそうです。
そうすると年齢を重ねた時、
歩くと痛みが出てしまったり、
別なところに負荷がかかり
変に筋肉がついてしまったりして、
下半身のスタイルが崩れる
という話を聞きました。
また、股関節周りが固まると、
血流も悪くなり
足先の冷えにも繋がって来るそう…
未来の自分が心配です(笑)
その日はおしりの筋肉をほぐす動きが
メインだったのですが、
次の日筋肉痛になってしまいました。
日々ヨガや散歩などで身体を動かしているのに、ちゃんと筋肉使えていなかった
と実感しました
毎日体操するの無理!
と思うかもしれませんが、
1分で出来るほぐし方をお伝えします♪
体操座りをして、片側に体重を乗せます。
手は床に着いてもOKなので、
そのまま前後に身体を揺らします。
20秒ほどやったら次に反対も️
最後に足の裏同士をくつけ
膝を手で上から押すように伸ばせば……
お終いです
簡単ですが、毎日少しづつ続けることで、
効果が徐々に出てきます️
できることをやって、
今の自分の身体を労り、
未来の自分の身体の健康に
繋げて行きたいです♪
まだまだ寒い日も続きそうですが……
日々を楽しんで笑顔で過ごせますように️
最後までお付き合いありがとうございます
うさぎのT子